Σίγουρα μία σωστή διατροφή με λαχανικά και φρούτα θα σε βοηθήσει πολύ. Ωστόσο υπάρχουν δύο ασκήσεις που είναι 100% αποτελεσματικές και ο εχθρός του γυναικείου κορμιού μπορεί να γίνει παρελθόν σε λίγο μόνο διάστημα. Ποιες είναι αυτές;
Squats-τα γνωστά σε όλους βαθιά καθίσματα. Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Λυγίστε τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Προσέξτε η μέση σας να είναι καλά τεντωμένη. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
Εκτάσεις των ποδιών. Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (οι μύτες των ποδιών να κοιτούν μπροστά ) και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Σηκώστε το δεξί πόδι στο πλάι και ελαφρώς πίσω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική σας θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
Άστατος και βροχερός αναμένεται να είναι ο καιρός σήμερα, Μεγάλο Σάββατο και την ημέρα της…
Τα Μέλη του Τοπικού Συμβουλίου του Παραρτήματός μας, εκπροσωπώντας το σύνολο των μελών μας, εκφράζουν…
Ανακοίνωση της ΕΛ.ΑΣ. για τις συλλήψεις σε Άργος και Ναύπλιο για παραβάσεις της νομοθεσίας περί…
Η περιφορά του επιταφίου είναι μια παράδοση που γίνεται κατά τη διάρκεια των εορταστικών εκδηλώσεων…
Ένα έθιμο που έρχεται από την Κίο της Μικράς Ασίας αναβιώνει κάθε χρόνο Μεγάλη Παρασκευή…
Φτιάξτε μια εύκολη, γρήγορη και θρεπτική αυγοσαλάτα με τα τσουγκρισμένα αυγά που σας περίσσεψαν. Συστατικά…