Με περιττά κιλά ή όχι, η Κατερίνα Ζαρίφη έχει το χάρισμα να γεμίζει με την παρουσία της την οθόνη.
Αυτό που μετράει πάνω απ’ όλα –το ξέρει καλά η ίδια- είναι η προσωπικότητα, η αυτοπεποίθηση και οι καλές σχέσεις που έχει κάποιος με τον εαυτό του. Όλα τα άλλα ακολουθούν.
Έρχεται όμως κάποια στιγμή που βαριέσαι την εικόνα σου. Και αποφασίζεις να κάνεις κάποιες αλλαγές. Σε αυτή τη φάση βρέθηκε και η ίδια και είπε να ακολουθήσει μια δίαιτα. Αποτέλεσμα;
Έχασε είκοσι κιλά σε μόλις οχτώ μήνες.
Αν θέλετε να μάθετε πως ακριβώς τα κατάφερε, ρίξτε μια ματιά στο ημερήσιο πρόγραμμα διατροφή της.
Πρωινό:
Δύο φέτες μαύρο ψωμί, λίγο μέλι, μαργαρίνη και ένα φρούτο ή 50 γραμμ. Δημητριακά με γιαούρτι 0-2% λιπαρά ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με 50 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα αβγό βραστό.
Μεσημεριανό:
Ένας Κρητικός ντάκος με τριμμένη ντομάτα, 70 γραμμ. τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά και μια κουταλιά της σούπας λάδι.
Βραδινό:
280 γραμμ. ψητό ή βραστό ψάρι, ένα μεγάλο μπολ λαχανικά, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης (η σος για το ψάρι περιλαμβάνει ελαιόλαδο, μουστάρδα και λεμόνι).
Σνακ:
Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή δύο πολύσπορα κριτσίνια με δύο φέτες φιλέτο γαλοπούλας ή δυο κράκερ ολικής άλεσης με 40 γραμμ. τυρί χαμηλών λιπαρών ή μια φέτα μαύρο ψωμί με 2 ασπράδια βραστών αβγών ή 20 γραμμ. μαύρη σοκολάτα.
