Αυτές είναι οι ασκήσεις για γρήγορο αδυνάτισμα!

0
67
- Advertisement -

Η γυμναστική σε συνδυασμό με σωστή διατροφή κάνει θαύματα.
Ενόψει καλοκαιριού όλο και περισσότερες γυναίκες πηγαίνουν σε γυμναστήρια για να χάσουν γρήγορα τα κιλά του χειμώνα. Υπάρχει ένα είδος γυμναστικής που αν είσαι σε φάση που θέλεις να χάσεις κιλά, θα σε βοηθήσει να επιταχύνεις τον σκοπό σου. Ποιο είναι αυτό; Η άσκηση με βάρη.

- Advertisement -

Οι τακτικές προπονήσεις είναι απαραίτητες για να επιτευχθεί ο σκοπός σου. Αρχικά αυτό που θα ήταν προτιμότερο να κάνεις είναι να επισκεφθείς το γυμναστήριο που σε εμπνέει και να μιλήσεις με κάποιον γυμναστή για να του πεις τι ακριβώς θέλεις. Μην ξεχνάς οργανισμός από οργανισμό διαφέρει.

Οι γνωστοί personal trainers αναφέρουν τα κιλά που πρέπει να έχουν τα βάρη αν είσαι αρχάρια.

Αν κάνεις…
–  Πλαϊνές άρσεις: Ξεκίνα με 1 έως 2,5 κιλά σε κάθε χέρι.
–  Άρσεις δικεφάλων: Ξεκίνα με 2,5 έως 3,5 κιλά σε κάθε χέρι.
–   Κωπηλατική σε πάγκο: Ξεκίνα με 5,5 έως 9 κιλά.
–  Πιέσεις στήθους: Ξεκίνα με 5,5 έως 20 κιλά.
–  Καθίσματα: Ξεκίνα με 0 (βάρος του σώματος) έως 20 κιλά.

Το σημαντικό είναι να αναπνέεις σωστά ώστε να οξυγονώνεται το σώμα σου.

 

 

 

- Advertisement -